从油尖旺到拉萨：天路之旅全攻略

本攻略专为从香港九龙油尖旺地区出发的旅行者设计，规划一场融合现代便利与神圣体验的拉萨之旅。

第一部分：行前核心准备

证件办理：中国大陆居民需携带身份证。香港同胞需提前申请「西藏旅游批文」，并通过旅行社办理「外国人旅行证」。非中国籍旅客必须参团并办理相应签证文件。

最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候温和，氧气含量相对充足。

高原适应：出发前一周可服用红景天。抵达后避免剧烈运动，保证休息，多喝温水。

第二部分：行程规划（8天7晚经典路线）

Day 1： 香港 → 成都/西宁（中转）

• 从油尖旺出发，搭乘港铁或机场快线至香港国际机场。
• 飞往成都或西宁，建议在此住宿一晚以适应海拔过渡。

Day 2： 踏上「天路」青藏铁路

• 从西宁火车站乘坐Z9815次或类似班次的供氧列车前往拉萨。
• 沿途欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山等绝美风光，逐渐适应海拔。

Day 3： 抵达圣城拉萨，适应休息

• 下午抵达拉萨火车站，旅行社接站并送至供氧酒店。
• 在酒店休息，适应海拔。可短暂漫步八廓街外围，感受氛围。

Day 4： 拉萨市区核心朝圣

• 上午参观布达拉宫（需提前预约门票）。
• 下午游览大昭寺，观看信徒朝拜，随后在八廓街体验转经道，品尝甜茶。

Day 5： 拉萨文化深度体验

• 上午参观西藏博物馆，系统了解历史与文化。
• 下午前往色拉寺观看僧侣辩经，或前往哲蚌寺感受宁静。

Day 6： 圣湖纳木错一日游

• 跟随旅行团前往西藏三大圣湖之一的纳木错，当日往返。
• 欣赏湖光山色，注意防风保暖，避免剧烈活动。

Day 7： 自由活动与返程准备

• 可再次深入八廓街购买纪念品，或前往罗布林卡游览。
• 整理行装，准备次日返程。

Day 8： 拉萨 → 内地中转 → 香港

• 搭乘航班经成都或重庆等地中转，返回香港国际机场，结束旅程。

第三部分：实用信息贴士

交通：香港至拉萨无直飞航班，需在内地城市中转。推荐「飞机+青藏铁路」组合，既能适应海拔，又能欣赏风景。

住宿：拉萨建议选择八廓街或布达拉宫附近的供氧酒店，如拉萨香格里拉大酒店或平措康桑国际青年旅舍。

饮食：尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅，同时也有川菜等选择。注意饮食不宜过饱。

必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣、常用药品（感冒药、肠胃药）。

文化禁忌：未经允许不拍摄朝圣者或寺庙内部；不触摸佛像经书；绕行寺庙或转经道需顺时针进行。

这份攻略旨在帮助您安全、顺利地完成一次心灵之旅。预祝您的拉萨之行充满收获与感动。